Авторские статьи · Виктория Найденова
Состояние, усталость и тревога
Когда сил нет, а причины не видно, помогает не борьба с собой, а точное наблюдение: что именно меняется в теле, мыслях и делах. В этой рубрике — разборы усталости, тревоги и перегруза, написанные так, чтобы после чтения у вас был понятный первый шаг.
- Состояние
Эмоции в теле: как отпустить напряжение
Как эмоции проявляются в теле и почему копятся зажимы в челюсти и плечах. Сканирование тела за три минуты и бережные способы вернуть контакт с телом.
13 мин чтения - Состояние
Усталость, которую не снимает отпуск
Через неделю после отпуска снова нет сил? Разбираем невидимые источники истощения, неделю наблюдений и маленькие шаги, которые возвращают энергию в будни.
13 мин чтения - Состояние
Почему тревога приходит по вечерам и что помогает
Почему тревога усиливается к ночи и как помочь нервной системе переключиться: вечерний ритуал, упражнение «две колонки», дыхание и когда нужна помощь.
14 мин чтения - Состояние
Саморегуляция: как вернуть управление в момент эмоции
Как не отвечать на эмоциях и вернуть руль, когда чувство уже включилось: простая пауза в пять шагов, сигналы тела и опора на сон и ритм дня.
12 мин чтения - Состояние
Устали, хотя ничего тяжёлого не делали: куда уходят силы
Почему устала, хотя ничего не делала: из чего состоит невидимая нагрузка спокойного дня и как за один вечер найти, что можно облегчить уже сегодня.
12 мин чтения - Состояние
Выходные прошли, а сил нет: от чего вы не отдохнули
Почему после выходных нет сил и ощущения отдыха: как понять, от чего вы устали на самом деле, и настроить ближайшие выходные под одну потребность.
12 мин чтения - Состояние
Откладываю простые дела: что прячется в маленькой задаче
Почему откладываю простые дела на потом: какие решения прячутся внутри «пятиминутной» задачи и как переименовать её, чтобы наконец начать. Без самоупрёков.
12 мин чтения - Состояние
Телефон не даёт отдохнуть: за чем вы приходите в ленту
Почему телефон не помогает отдохнуть, даже когда вы просто листаете ленту: что в ней продолжает нагрузку и как выбрать передышку под своё состояние.
12 мин чтения - Состояние
Почему я постоянно всё проверяю и устаю от этого
Если вы снова и снова перепроверяете документы и сообщения, спросите себя, появился ли новый факт. Разбор, критерий «достаточно» и когда нужен специалист.
12 мин чтения - Состояние
Радость после достижения цели быстро прошла: почему и что делать
Цель достигнута, а радости мало. Объясняю, почему эмоции затухают, чего мы ждём от результата и как присвоить успех без обязательного восторга.
12 мин чтения - Состояние
Не получается отдыхать: как разрешить себе паузу без вины
Свободный час есть, а отдыха нет. Почему так бывает, как справиться с виной за паузу и начать с двадцати минут без бытовых задач и оправданий.
11 мин чтения - Состояние
Спокойная жизнь кажется скучной: что это значит и что делать
Жизнь наладилась, а вместо радости пустота. Почему спокойствие бывает скучным, как отличить скуку от усталости и добавить интерес, не ломая опору.
12 мин чтения - Состояние
Особенность или диагноз: как не спешить с ярлыком
Узнали себя в описании из соцсетей? Как отличить особенность характера от повода обратиться к специалисту и описать трудность без самодиагностики.
12 мин чтения - Состояние
Как организовать жизнь после выхода на пенсию: найти свой ритм
Пенсия близко, а вместе с облегчением растёт растерянность? Как понять, чего не хватит без работы, и собрать свой ритм недели без давления и спешки.
12 мин чтения
Ничего не найдено. Попробуйте другое слово или откройте все статьи.
От чтения к практике
Хотите пройти тему глубже?
Каждая статья даёт первый шаг. Книги Виктории и платформа CLIRIUM® ME помогают пройти путь целиком, в своём темпе.
Виктория Найденова — психолог, гипнотерапевт, писатель и фаундер CLIRIUM® ME. Материалы носят образовательный характер и не заменяют консультацию специалиста.
О Виктории → · Личная консультация →